trening jak

Ale te plany są pod trening- w sensie, że po treningu. Ja pytam sie jak mam się rozciągać w domu bez treningów

po co to wszystko robie jak nie ma efektu trening to dlugi i zmudny proces i kazdy ma dni gorsze i lepsze,tego nieda sie wyeliminowac, jesli konsekwentnie sie planuje oraz realizuje postawione przed soba cele to efekty sa

dokładnie jak chłopaki wyżej dieta--trening----suple poćwicz dobrze na dobrej diecie kilka miesięcy i pożniej przyjdz po dalsze wskazówki pozdr.!

He... dawno mnie nie bylo, ale widze, ze tutaj sie nic nie zmienilo...) Jezeli chcesz wrzucic koks to trening Ci juz nie potrzeby... Jezeli nie rozumiesz niektorych wyrazen atlas cwiczen - i wszystko jasne... a jak to nie pomoze... pozdrawiam

Dzieki za odpowiedz, a jeszcze jedno jak np. wygladalbym ja chlopak ze zdjecia, osiagnalbym zamierzony efekt, to dalej sie masuje, czy moze trening na sile/wytrzymalosc ?

a co chcesz tym osiagnac ? nitro energized jest raczej tylko po to zeby Cie pobudzic na trening i zebys mial fajna wixe na treningu. nitrobolon 2 bym stosowal w wypadku jak robisz jakis cykl w ktorym liczysz na przyrosty aczkolwiek radzil bym tez dorzucic wtedy kreatyne chociaz zwyczajne mono z vital maksu bo nitro zawiera tylko 4g krety w [...]

Napisałem w dziale dla zaawansowanych bo potrzebuje porad doświadczonych osób. trzeba bylo napisac w dziale dla poczatkujacych, tam dostalbys taka sama odpowiedz. 1.suple NIC, nic ci nie jest potrzebne 2.trening FBW posty podwieszone wyszukiwarka 3.MikX jak nie ma diety to nie pisz glupot. 4.ydaj sie do dzialu odzywianie tam ulozysz sobie diete.

Jeśli będziesz ćwiczył "na mase" (czyli mam na myśli trening z odpowiednią ilością powtórzeń i diete na "+" z kaloriami) i do tego biegał to zaczniesz spalać tłuszcz i powoli budować mase mięśniową. Jak już zrzucisz to co chcesz to wtedy wyrzuc bieganie i zajmij sie tylko masowaniem

Bez sensu pisac ze masz jakies cwiczenia na to robic zeby sie lepiej podciagnac czy z jakimis gumami latac jak baba wyzej na wideo ( bo raczej nia nie jestes ) . Tylko poprostu sie nie poddawac i podciagac sie ny tym drazku ile sil w rekach to wtedy napewno Ci sie uda chlOOpie !!! Trening czyni mistrza ..

[...] miesniowej, na krotkim cyklu (wlasnie ze wzgledu na jego dlugosc) nie mozna mowic o duzym przyroscie masy MIESNIOWEJ, wiadomo ze przez 6-8 tyg organizm nie jest w stanie zbudowac wiecej jak 2-3 kg czystego miesnia. Analogicznie tylko odwrotnie tyczy sie to dlugich estrow. Dyskutowac dalej mozna na plaszczyznie dieta/trening/regeneracja/suple.

[...] nie mozna mowic o duzym przyroscie masy MIESNIOWEJ, wiadomo ze przez 6-8 tyg organizm nie jest w stanie zbudowac wiecej jak 2-3 kg czystego miesnia. Analogicznie tylko odwrotnie tyczy sie to dlugich estrow. Dyskutowac dalej mozna na plaszczyznie dieta/trening/regeneracja/suple. niezly belkot, ewentualnie to ja jestem juz zamulony pozna pora.

[...] (ST - slow twitch) mało zdolne do przyrostów za to odporne na zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, [...]

[...] w innych artach wyczytałem ze ekto musi mieć długie przerwy między seriami 3-5 minut i nie trenować dłużej niż godzina ( ja i tak razem z rozgrzewką siedzie dłużej) więc trening ograniczam do ćwiczeń podstawowych bo inaczej musiałbym siedzieć 2 godziny na siłce. Wyciskanie robię na maszynie bo pozwala to zachować lepszą technikę, jak na [...]

[...] : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening piłkarski, weekend mecz. 3x kalistenika plus 20-30 minut cardio Odżywianie : słabość do słodyczy Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

dzisiaj wezme przed treningiem i po treningu po 3 kaps mono i zobacze czy mniej bede sikał, lece na trening, napisze potem co i jak.

jak nie wyjdziesz poza zero kaloryczne to nie przytujesz. tak organizm nie działa że stracisz 100g tłuszczu, podczas treningu mozna nic nie spalić, spalasz porpzez różne przemiany w ciągu dnia, trening ma te przemiany zapoczątkować. No chyba ze mowa o jakichś ultra maratonach to mzoesz spalić te 100g tłuszczu

jak nie wyjdziesz poza zero kaloryczne to nie przytujesz. tak organizm nie działa że stracisz 100g tłuszczu, podczas treningu mozna nic nie spalić, spalasz porpzez różne przemiany w ciągu dnia, trening ma te przemiany zapoczątkować. No chyba ze mowa o jakichś ultra maratonach to mzoesz spalić te 100g tłuszczu No właśnie, ale teoretycznie nie [...]

Jak wcześniej tego nie miałeś to wydaje mi się że z abonamentem również nie bedzie problemów, zależy czy tylko Ty w sieci będzoesz miał abona czy kilka osób.Wygląda na to że wiele osób siedzi na sfd z Twojej sieci , a ograniczenie jest na ip. więc wspólnie razem macie 500 punktów do wykorzystania. ------------------------------ Szukasz taniej [...]

cwicz dokladnie(podstawa),chyba czas medzy cwiczeniami tez odgrywa tu role-ja robie co minute i jest dobrze<nie narzekam)....cwicze 5 miesiecy w sumie systematcznie bez koksow narazie jak juz to jakis suplement i robie cwiczenie co minute dokladnie, nie wolno i tez nie szybko-da sie odczyc dobry trening.

ja np jestem po treningu tak zmeczony ze spie jak cos tylko zjem, a na treningach trenuje az czuje ostry ból a wykonuje po tym jeszcze kilka powtórzeń, spie tak ok hm koncze trening o 15 to do 21 spie wstaje ucze sie i dobrze jem,